tommo666 - waze tak 78, moze nawet po 80. Te bialko dokladam tylko w dni treningowe. Puki co to raczej nie zawsze wychodzi mi ten trening 4 x w tyg. Mam tez przerwy po kilka dni od treningow. Np teraz mialem 2 tyg przerwy przez bolacy nadgarstek, a teraz bede mial jeszcze kilka dni wolnego bo dzis bylem u lekarza i dostalem antybiotyk na zatoki. [...]
ale mi chodzi ile ja potrzebuje wartości energetycznych na dzień a nie ile mi doszło, ale jeśli tak to jest potrzebne to: -kanapki z dżemem trusk... -ziemniaki -ciastka -ziemniaki -kanapki kurde no nie pamiętam co jadłem ziemniaki i kanapki napewno, ja tam nie zapisuje sobie w pamięci co ja jem, jem po to aby z głodu nie paść
Kill - drogie nie są, ale póki co i tak bym ich raczej nie uzywał ;-) Poza tym po co mam wydawać swoją kasę, jeżeli Mikołaj może przynieść \-) Goldi92 - witam i zapraszam :-)) Dominik - no micha już całkiem nieźle z kcal, a chyba będę dorzucał - myslę żeby dobić do 3000 kcal, bo te Splity Antosiowe jakieś ciężkie są };-) Od samego poczatku, od [...]
Antoś - megadzięki jak zwykle, na PW już nie bede pisał, widzę, że wpadasz jak tylko możesz :-)) Killing232 - przecież dostałeś talon na balon %-) Nie bądź pazerny };-) Damian - no, dobrze gadasz w obu kwestiach ;-) Thoroop - niby mówią, że to podstawa na resztę dnia ;-) Regenat - potem jem za 3-4 godziny. Ale nie powiem - jestem już wtedy głodny [...]
Dzień 91 Dzień całkiem miły. Korzystając z ładnej pogody i ciepła wybrałem się rowerem na basen odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co [...]
Dzień 133 Niedziela ok, trening zrobiony. Plecy prawie w porządku. Ostatni dzień studenckich wakacji ;-) Dziś jak w każdą niedzielę ważyłem się, a tu zaskoczenie: - waga: 54 kg (- 1,4 kg %-)) - pas: 74 cm (- 1 cm) Ej no, tyle jem, a tu waga w dół %-) W domu patrzą na mnie jak na ufo, a tu w dół %-) Podejrzewam, że to przez pracę tak wyszło. Teraz [...]
wszystkiego można dostarczyć zdrową dietą. Tak, zwłaszcza jak obecnie jemy warzywa, które nie widziały nigdy słońca i ziemi, kury, które nigdy nie widziały nieba i ryby, które nie widziały nigdy morza :-)) W sumie prawda. W obecnych czasach trudno znaleźć produkty w 100% naturalne, albo takie, które nie miały "wspomagaczy". A jeżeli są już [...]
Maćko - spoko, nie odbieram tego jako hejt :-) Plan postaram się dać w miarę ogarnięty (chyba coś skopiuję). Co do miski to niby czemu kombinuję? Bo zapytałem o to w dziale dla doradców, czy chodzi o to małe przycięcie kcal? :-) Ja bym nie mógł mieć takich wypisek kalorii i rozkładów makroskładników, po prostu jem 3 obiady na każdym w cholere [...]
Witaj, w temacie diety podoba mi się, że nie jest to głodówka. Czy na tym bilansie tyjesz, chudniesz? Czy może jest stabilnie? Co do doboru posiłków to ja bym Ci sugerowała odstawić zupełnie: - cukier, - dżem kupny - domowy też jest z cukrem, więc ja bym tu albo brała surowe czy zmiksowane owoce albo w ogóle coś innego - chleb pszenny (w zamian [...]
ja mleka bardzo mało uzywam, w sumie to nie pamietam kiedy ostatni raz,chyba na ładowaniu jak byłem na ckd i robiłem nalesniki, ale tez za bardzo nie mam do czego jajca jem pod rózna postacia: gotowane, jejecznica, omlety, placki itp ~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj dzien nie treningowy ale pograłem w piłke w czasie gry popijałem bcaa 1.5 białek [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Może tak, może nie, a może zbyt węgle uciąłem bo z 250g do 100g nagle i po 3 tyg chyba do 50g xd Powinienem był stopniowo jak Wojtek, może i to jest przyczyną, ale kto wie. Póki co jem te 150g węgli w DT i 50g w DNT, ale tylko w postaci węgli złożonych. Głównie kasza jaglana ze słodzikiem i cynamomen [...]
Chcę bo chcę, ale jak wspomniałem - na chęciach się kończy, a w praktyce wpada max 3.5 tyś kcal xd Kupuję na co tam mam ochotę, siadam i jem. Wyjdę gdzieś z ludźmi to również coś tam sobie kupię, a nie jak ostatnie 2 tyg na ognisku wszyscy jedzą a ja już nie bo makro się skończyło %-) U mnie to zazwyczaj wygląda tak: - Paka pierniczków [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg 2 dzień na clenie 40 mcg tym razem. Jutro 60 mcg. Ogólnie spoko, tylko sms-y ciężko pisać. Poleciały również nogi i mimo, że się nie powinno to HIIT na orbitreku, więc łapskami tyrałem. Trochę się zdygałem, gdy po pierwszym interwale miałem HR 178 }:-( a do zrobienia zostało 9. Ogólnie HR [...]
No nie. Nie gotuję warzyw, jem wyłącznie surowe. Zresztą nie tylko ja się spotkałem z takim zjawiskiem. Na tym i sąsiednich forach spotykałem takie przypadki. Bardzo dobrze też widać, że to co zaobserwowałem może być prawdą na kobietach korzystających z diety Dukana (chodzi mi o przejście z I do II fazy, w której dodawały do produktów białkowych [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dawno nic nie pisałem, ale w końcu się przemogłem. Od końca redukcji minęło 2.5 miesiąca. Przed wyjazdem nad morze 68 kg, po redukcji po przyjeździe 70 kg +/-, po 2 miesiącach 72,5-72,9 kg a teraz...ni z dupy ni z pietruchy w +/- 2 tyg doszło do 74 kg i 2 cm w pasie. Pas - 82,5 cm (-0.5 cm bo [...]
[...] mięsa dodaję, papryka wlatuje bardzo często, pomidory też w dużej ilości z cebulą jako zapychacz. Brokuły cała paczka co 2-3 dni, jakieś warzywa na patelnię. Nie codziennie, ale co 2-3 dni ponad 0.5 kg warzyw zjadam, ale ich nie uwzględniam ;D A nie sorry - puszka kukurydzy prawie codziennie wlatuje. Niby ma sporo węgli, ale i tak jej nie [...]
REDUKCJA DZIEŃ 38 Jeszcze kaszel trzyma, ale poszedłem na trening, który wyszedł całkiem fajnie, ale osłabienie lekkie było czuć. Gorzej się nie czuję, mimo że buty mi przemokły bo taka klapa jest przez ten topiący się śnieg. Najgorsze tylko jest to, że na tym cholerstwie jestem ciągle zgrzany... Wyjdę z psem nie ważne czy sama kurtka czy bluza i [...]
[...] tragedii xd A ja jem sernik i zmiatam eleganszko pogadać na osiedlowej ławeczce %-) @Edit - Nie wnikając w naturalność...co owca ze sobą zrobił na tej redukcji to ja nie mogę... 3000 kalorii, prawie 500g węgli iiiiii nie wiem ile on tu ma...4-5% bf-a ? http://s5.ifotos.pl/img/owcaaajpg_swqawsa.jpg A pamiętam jak był badylem jak chodziłem [...]
Ja tam nie wiem. Dla mnie to trochę bez sensu czemu niby nie wliczac niezmielonego siemienia. Tak czy owak jem go tak mało ze czasem zwyczajnie tego nie wliczam bo to z 70-80 kcal
Dzięki xd A formy już nie ma. Ćwiczę tyle co i nic i jem byle co. Jedynie pilnuje ilości białka. Nie wiem o co caman. Nie chce mi si ani diety trzymać, ani ćwiczyć. Najchętniej bym tylko melanżował %-) Chociaż mimo to na nogach i brzuchu nadal żyły widać, ale najwiecej się odklada wlasnie na brzuchu. Krata jednak to nadal [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
